廣西旅游社溫馨提示：冬季泡溫泉常識(shí)

      至于糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩(wěn)定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數(shù)的糖尿病患者，都伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對(duì)溫度的敏感度較差，容易因?yàn)殚L久浸泡造成燙傷而自己不知。

    此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會(huì)使胰島素吸收加快。而且，長時(shí)間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。

    提醒三有過敏性皮炎慎入溫泉

    溫泉水含豐富的礦物質(zhì)，是不是所有的溫泉都具有醫(yī)療保健作用呢？其實(shí)不然，據(jù)了解，只有溫度在34℃以上，含有一定濃度的礦物質(zhì)（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學(xué)成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才對(duì)人體有醫(yī)療保健作用。

    這些礦物質(zhì)和微量元素具有一定的美容護(hù)膚功效，泡溫泉能夠改善皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，而泉水中的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質(zhì)又能改變皮膚酸堿值，從而軟化皮膚角質(zhì)。

    溫泉中的硫磺具有殺菌作用，有助于銀屑病（俗稱牛皮癬）癥狀的改善。所以說，如果利用得當(dāng)，溫泉還可以治療皮膚病變。

    但要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴(yán)重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因?yàn)檫@樣不但會(huì)污染水質(zhì)，還會(huì)使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

    泡溫泉的八大守則

    1、皮膚過敏者、糖尿病患者、心血管病患者不宜泡溫泉。

    2、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。

    3、孕婦及手術(shù)過后者不宜泡溫泉。

    4、容易失眠的人，不要長時(shí)間浸泡。

    5、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

    6、過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。

    7、最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。

    8、泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防有副作用，皮膚容易過敏的人更要注意了。

    冬季泡溫泉的作用

    溫泉具有療效，是全世界的愛好者都深信不疑的信條，只是說法不同。依照一份日本的研究顯示，溫泉的療效，受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內(nèi)在因子，有絕對(duì)的關(guān)聯(lián)；而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會(huì)影響溫泉的作用。至于醫(yī)療方式，則更是千奇百怪，如：浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療等，應(yīng)有盡有。

溫泉水之所以會(huì)有療效，主要是因?yàn)槿奈锢砑盎瘜W(xué)作用。在物理作用方面，泉水的溫?zé)幔墒姑?xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，而水的機(jī)械浮力與靜水壓力作用，具有按摩、收斂、消腫、止痛之效能。

    科學(xué)浸泡溫泉的方式

    1、溫泉景區(qū)備有經(jīng)消毒的拖鞋、浴袍、浴巾、泳衣、泳褲等供使用或選購，穿上拖鞋可防滑，住客浸泡完溫泉路上穿上浴袍等可防著涼。

    2、浸泡溫泉可選擇不同的水溫從涼到溫到熱反復(fù)慢慢浸泡，一般以不少于40分鐘為宜。

    3、浸泡時(shí)間過長，一般會(huì)有口干、胸悶等不舒適感覺，這是因?yàn)檠貉h(huán)過快而造成缺氧的正常反應(yīng)。此時(shí)應(yīng)調(diào)換涼水浸泡或上岸靜養(yǎng)稍許，不適感過重者可飲杯可樂或其它飲料，即可舒緩。嚴(yán)重者請(qǐng)到醫(yī)務(wù)室接受指導(dǎo)。

    4、浸泡溫泉時(shí)適度增加按摩、擦背等健身動(dòng)作理療效果最為理想。穴位或疾患部位可用毛巾在高溫泉水中浸透后熱敷或在高壓按摩池高壓噴水嘴作噴射按摩，理療效果更佳。

    5、患有心臟病、高血壓、癲癇病者，應(yīng)約伴一同浸泡，如有不適，應(yīng)立即停止浸泡并上岸靜養(yǎng)或到醫(yī)務(wù)室療治。酒后不宜浸泡溫泉。

    6、溫泉泉水已含堿成份，浴后不宜用堿清洗，只作清水沖淋即可，亦有利于礦物質(zhì)吸附于皮膚。

    溫泉水之所以會(huì)有療效，主要是因?yàn)槿奈锢砑盎瘜W(xué)作用。在物理作用方面，泉水的溫?zé)幔墒姑?xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，而水的機(jī)械浮力與靜水壓力作用，具有按摩、收斂、消腫、止痛之效能。另外溫泉水中含有礦物質(zhì)的特殊化學(xué)成分，例如鈣、鎂、硫化氫、二氧化碳、放射元素鐳、氡等氣體，及鐵、鋰、硼等元素，還有大量的離子對(duì)人體都會(huì)有影響。所以隨著各種泉水的成分不同，而有不同程度的治療效果，這就是溫泉的化學(xué)作用。

    然而溫泉的醫(yī)療價(jià)值，必須經(jīng)過水質(zhì)分析，并且按照不同成分的水質(zhì)，然后分析各個(gè)溫泉的療效，各類型溫泉的適應(yīng)癥不盡相同，如硫化氫系的溫泉具有興奮作用，對(duì)神經(jīng)官能癥病人較不適合；而碳酸氫鈉泉及硫酸鈉泉主要用于消化系疾病，食鹽泉?jiǎng)t用于治療婦科病及循環(huán)系統(tǒng)疾病。

    溫泉中不同成分對(duì)人體作用尚未完全徹底了解，現(xiàn)在只知道氡元素能增進(jìn)造血功能、降低血脂、刺淚卵巢發(fā)育成熟；溫泉中的一些離子，如鉀、鈣能增強(qiáng)心臟血管功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞和內(nèi)分泌（荷爾蒙）腺活動(dòng)；此外，鎂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜勁效，鈉對(duì)肌肉收縮有重要作用；碘、鎂還有輕度降壓作用。近年來研究還發(fā)現(xiàn)，溫泉浴能夠促進(jìn)機(jī)體的免疫功能，調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，所以還有一定的保健和延年益壽作用。

    溫泉小禁忌

    溫泉是一種特殊的自然資源，常浸泡不僅有益身體健康，并且有醫(yī)療保健、美容養(yǎng)顏等多重功效。如果這些您早就知道，那您是否了解浸泡時(shí)的一些常識(shí)及注意事項(xiàng)呢？相信看過以下的內(nèi)容，您就可以向“溫泉專家”靠攏了。

    1．下湯之前，請(qǐng)先閱讀并遵守各溫泉管理單位的規(guī)定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等，這樣規(guī)定，主要是為防范破壞溫泉水質(zhì)。接著，請(qǐng)先淋浴，將身體洗凈后才可進(jìn)入池中浸泡，這是禮貌，也是公德。

溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，達(dá)到消除疲勞功能。

    溫泉熱浴可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。

    瀑布浴可活絡(luò)筋骨，減輕酸痛等癥狀。不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷于患部為宜。

    露天溫泉的日光浴加森林浴，對(duì)骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩�交互作用，對(duì)身體有益。

    冷熱泉交替的方式，可使血管擴(kuò)張收縮，增強(qiáng)全身肌肉，不過水溫及時(shí)間以個(gè)人舒適為宜，切勿溫差過大造成身體不適。

    溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。硫磺泉可軟化角質(zhì)，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

    泡溫泉治感冒是誤區(qū)

    隨著氣溫日趨寒冷，近日許多溫泉度假村周末接待客人可達(dá)上千人次，已迎來了泡溫泉的高峰。對(duì)此特別提醒，患感冒、發(fā)燒等急性病患者不宜去泡溫泉，同時(shí)兒童、心腦血管病人也不適合長時(shí)間的泡溫泉。

    溫泉對(duì)人體健康有益，但有不少人都認(rèn)為感冒發(fā)燒后用溫泉的熱水泡泡，對(duì)病情有好處，其實(shí)這是一種誤區(qū)。當(dāng)人們出現(xiàn)扁桃腺發(fā)炎、發(fā)燒、感冒等急性病時(shí)，身體的抵抗力下降，會(huì)出現(xiàn)寒顫發(fā)熱癥狀。這時(shí)如果將機(jī)體發(fā)熱的患者置于溫度較高、濕度較大的溫泉中，反而會(huì)因溫泉包間空間狹窄、空氣流通不暢，加速患者體內(nèi)水分蒸發(fā)，容易造成脫水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困難等不良反應(yīng)，出浴后突遇冷空氣，還會(huì)加重感冒。

    很多溫泉度假村也推出了家庭套票，但醫(yī)生指出，由于兒童體質(zhì)較弱、耐受性差，不適宜在高熱的溫泉中久泡。同時(shí)心腦血管患者泡溫泉的水溫切忌太高，一般應(yīng)保持在40攝氏度左右，浸泡時(shí)間也不要過久，每次下水不能超過15分鐘；并且不可讓水位超過心臟的位置，以免血管突然擴(kuò)張，發(fā)生意外。而且泡溫泉前不能空腹或過飽，否則會(huì)影響消化，或因空腹血糖低而暈倒；出浴后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水份。

    橙汁、西柚汁、蔬菜汁可隨時(shí)為身體補(bǔ)充流失的維生素和水分是最佳選擇。同時(shí)，泡溫泉前后都不要飲酒，喝紅酒也應(yīng)盡量少喝。因?yàn)榕轀厝獣r(shí)人體的血管自然擴(kuò)張，而酒精本身就有擴(kuò)張血管的作用，雙重壓力會(huì)引發(fā)心血管疾病。

 2．不是每一種溫泉都適合浸泡，過燙、過酸的泉不要泡，溫度以30-45度較適當(dāng)。進(jìn)入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運(yùn)動(dòng)或踢打，正確的做法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。

    3．溫泉浸泡時(shí)間視個(gè)人需要及泉溫而定，但一般而言，單次不宜超過15分鐘，且每日應(yīng)以三回為限。有個(gè)說法是這樣的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可養(yǎng)生。另有個(gè)泡溫泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分鐘），這些都是參考值，但重點(diǎn)皆在提醒大家：切不可以為泡得越久或洗越多次就會(huì)越有效，這可不是正確的觀念。

    4．盡量避免飯前或飯后立即浸泡溫泉，飯后應(yīng)該至少間隔60分鐘較恰當(dāng)。

    5．長途跋涉后不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復(fù)后再入溫泉池內(nèi)浸泡。

    6．易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、惡心、心悸時(shí)則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者，應(yīng)自行注意泡溫泉時(shí)的安全。

    7．通常自溫泉池起來后不必再用清水沖洗，但皮膚過敏的人或泉質(zhì)濃度過高時(shí)，最好還是再?zèng)_一下，才不致有反效果。

    8．為了安全起見，孩童浸泡的水溫不宜過高，大人應(yīng)先行測試。

    三類人不宜泡溫泉

    溫泉水中富含多種有益人體健康的微量元素，對(duì)神經(jīng)痛、恢復(fù)疲勞、關(guān)節(jié)炎、養(yǎng)顏美容等具有一定功效，而且，溫泉無創(chuàng)傷、無毒副作用更是迎合了現(xiàn)代人追求自然的要求。但泡溫泉雖好，也不是人人適宜，一點(diǎn)都不了解泡溫泉的保健知識(shí)，可能沒有越泡越健康，反而還會(huì)泡出毛病來呢。

    泡溫泉先了解一下基本常識(shí)，首先入浴時(shí)間的長短要根據(jù)泉水溫度不同而定。一般來講，最初的浸泡時(shí)間最好在3-10分鐘之間，等適應(yīng)了溫泉后，再慢慢延長浸泡時(shí)間。每次下水最好不超過30分鐘。浸泡次數(shù)以1天2-3次為最佳。

    其次，泡在40℃以上的溫泉下會(huì)消耗人體約300卡路里熱量，由呼吸道、腎臟、以及皮膚所流失水分與電解質(zhì)也同時(shí)會(huì)增加，所以泡溫泉時(shí)一定要記得多補(bǔ)充水分或是含有電解質(zhì)的飲料，以免因電解質(zhì)不平衡而發(fā)生熱衰竭或熱痙攣等現(xiàn)象。這是普通人應(yīng)該注意的問題，以下就幾種疾病患者談?wù)勁轀厝淖⒁馐马?xiàng)。

    提醒一有心腦血管疾病不宜泡

    一般來講，溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時(shí)，由于泡溫泉時(shí)人體溫度升高，出水后溫度下降，一熱一冷，短時(shí)間內(nèi)引起血管擴(kuò)張和收縮，這些都是引起腦中風(fēng)及心肌梗塞的誘發(fā)因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。

    即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高（不可高于42℃）的溫泉，或浸泡時(shí)間不要太久，第一次下水不要超過10分鐘，之后每次下水不可超過15分鐘，并且不可讓水位超過心臟的位置，以免因?yàn)檠芤幌聰U(kuò)張引發(fā)意外。