廣西旅游社溫馨提示：冬季泡溫泉常識

      至于糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。

    此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。

    提醒三有過敏性皮炎慎入溫泉

    溫泉水含豐富的礦物質，是不是所有的溫泉都具有醫療保健作用呢？其實不然，據了解，只有溫度在34℃以上，含有一定濃度的礦物質（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才對人體有醫療保健作用。

    這些礦物質和微量元素具有一定的美容護膚功效，泡溫泉能夠改善皮膚，促進血液循環，而泉水中的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質又能改變皮膚酸堿值，從而軟化皮膚角質。

    溫泉中的硫磺具有殺菌作用，有助于銀屑病（俗稱牛皮癬）癥狀的改善。所以說，如果利用得當，溫泉還可以治療皮膚病變。

    但要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

    泡溫泉的八大守則

    1、皮膚過敏者、糖尿病患者、心血管病患者不宜泡溫泉。

    2、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時。

    3、孕婦及手術過后者不宜泡溫泉。

    4、容易失眠的人，不要長時間浸泡。

    5、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

    6、過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。

    7、最好不要獨自一人泡，以免發生意外。

    8、泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再沖洗一下，以防有副作用，皮膚容易過敏的人更要注意了。

    冬季泡溫泉的作用

    溫泉具有療效，是全世界的愛好者都深信不疑的信條，只是說法不同。依照一份日本的研究顯示，溫泉的療效，受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內在因子，有絕對的關聯；而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會影響溫泉的作用。至于醫療方式，則更是千奇百怪，如：浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療等，應有盡有。

溫泉水之所以會有療效，主要是因為泉水的物理及化學作用。在物理作用方面，泉水的溫熱，可使毛細血管擴張，促進血液循環，而水的機械浮力與靜水壓力作用，具有按摩、收斂、消腫、止痛之效能。

    科學浸泡溫泉的方式

    1、溫泉景區備有經消毒的拖鞋、浴袍、浴巾、泳衣、泳褲等供使用或選購，穿上拖鞋可防滑，住客浸泡完溫泉路上穿上浴袍等可防著涼。

    2、浸泡溫泉可選擇不同的水溫從涼到溫到熱反復慢慢浸泡，一般以不少于40分鐘為宜。

    3、浸泡時間過長，一般會有口干、胸悶等不舒適感覺，這是因為血液循環過快而造成缺氧的正常反應。此時應調換涼水浸泡或上岸靜養稍許，不適感過重者可飲杯可樂或其它飲料，即可舒緩。嚴重者請到醫務室接受指導。

    4、浸泡溫泉時適度增加按摩、擦背等健身動作理療效果最為理想。穴位或疾患部位可用毛巾在高溫泉水中浸透后熱敷或在高壓按摩池高壓噴水嘴作噴射按摩，理療效果更佳。

    5、患有心臟病、高血壓、癲癇病者，應約伴一同浸泡，如有不適，應立即停止浸泡并上岸靜養或到醫務室療治。酒后不宜浸泡溫泉。

    6、溫泉泉水已含堿成份，浴后不宜用堿清洗，只作清水沖淋即可，亦有利于礦物質吸附于皮膚。

    溫泉水之所以會有療效，主要是因為泉水的物理及化學作用。在物理作用方面，泉水的溫熱，可使毛細血管擴張，促進血液循環，而水的機械浮力與靜水壓力作用，具有按摩、收斂、消腫、止痛之效能。另外溫泉水中含有礦物質的特殊化學成分，例如鈣、鎂、硫化氫、二氧化碳、放射元素鐳、氡等氣體，及鐵、鋰、硼等元素，還有大量的離子對人體都會有影響。所以隨著各種泉水的成分不同，而有不同程度的治療效果，這就是溫泉的化學作用。

    然而溫泉的醫療價值，必須經過水質分析，并且按照不同成分的水質，然后分析各個溫泉的療效，各類型溫泉的適應癥不盡相同，如硫化氫系的溫泉具有興奮作用，對神經官能癥病人較不適合；而碳酸氫鈉泉及硫酸鈉泉主要用于消化系疾病，食鹽泉則用于治療婦科病及循環系統疾病。

    溫泉中不同成分對人體作用尚未完全徹底了解，現在只知道氡元素能增進造血功能、降低血脂、刺淚卵巢發育成熟；溫泉中的一些離子，如鉀、鈣能增強心臟血管功能，調節神經細胞和內分泌（荷爾蒙）腺活動；此外，鎂對神經系統具有鎮靜勁效，鈉對肌肉收縮有重要作用；碘、鎂還有輕度降壓作用。近年來研究還發現，溫泉浴能夠促進機體的免疫功能，調整植物神經系統，所以還有一定的保健和延年益壽作用。

    溫泉小禁忌

    溫泉是一種特殊的自然資源，常浸泡不僅有益身體健康，并且有醫療保健、美容養顏等多重功效。如果這些您早就知道，那您是否了解浸泡時的一些常識及注意事項呢？相信看過以下的內容，您就可以向“溫泉專家”靠攏了。

    1．下湯之前，請先閱讀并遵守各溫泉管理單位的規定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等，這樣規定，主要是為防范破壞溫泉水質。接著，請先淋浴，將身體洗凈后才可進入池中浸泡，這是禮貌，也是公德。

溫泉熱浴可使肌肉、關節松弛，達到消除疲勞功能。

    溫泉熱浴可擴張血管，促進血液循環，加速新陳代謝。

    瀑布浴可活絡筋骨，減輕酸痛等癥狀。不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷于患部為宜。

    露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質、適當的紫外線交互作用，對身體有益。

    冷熱泉交替的方式，可使血管擴張收縮，增強全身肌肉，不過水溫及時間以個人舒適為宜，切勿溫差過大造成身體不適。

    溫泉中的化學物質有美容的效果。硫磺泉可軟化角質，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

    泡溫泉治感冒是誤區

    隨著氣溫日趨寒冷，近日許多溫泉度假村周末接待客人可達上千人次，已迎來了泡溫泉的高峰。對此特別提醒，患感冒、發燒等急性病患者不宜去泡溫泉，同時兒童、心腦血管病人也不適合長時間的泡溫泉。

    溫泉對人體健康有益，但有不少人都認為感冒發燒后用溫泉的熱水泡泡，對病情有好處，其實這是一種誤區。當人們出現扁桃腺發炎、發燒、感冒等急性病時，身體的抵抗力下降，會出現寒顫發熱癥狀。這時如果將機體發熱的患者置于溫度較高、濕度較大的溫泉中，反而會因溫泉包間空間狹窄、空氣流通不暢，加速患者體內水分蒸發，容易造成脫水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困難等不良反應，出浴后突遇冷空氣，還會加重感冒。

    很多溫泉度假村也推出了家庭套票，但醫生指出，由于兒童體質較弱、耐受性差，不適宜在高熱的溫泉中久泡。同時心腦血管患者泡溫泉的水溫切忌太高，一般應保持在40攝氏度左右，浸泡時間也不要過久，每次下水不能超過15分鐘；并且不可讓水位超過心臟的位置，以免血管突然擴張，發生意外。而且泡溫泉前不能空腹或過飽，否則會影響消化，或因空腹血糖低而暈倒；出浴后應及時補充水份。

    橙汁、西柚汁、蔬菜汁可隨時為身體補充流失的維生素和水分是最佳選擇。同時，泡溫泉前后都不要飲酒，喝紅酒也應盡量少喝。因為泡溫泉時人體的血管自然擴張，而酒精本身就有擴張血管的作用，雙重壓力會引發心血管疾病。

 2．不是每一種溫泉都適合浸泡，過燙、過酸的泉不要泡，溫度以30-45度較適當。進入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運動或踢打，正確的做法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。

    3．溫泉浸泡時間視個人需要及泉溫而定，但一般而言，單次不宜超過15分鐘，且每日應以三回為限。有個說法是這樣的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可養生。另有個泡溫泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分鐘），這些都是參考值，但重點皆在提醒大家：切不可以為泡得越久或洗越多次就會越有效，這可不是正確的觀念。

    4．盡量避免飯前或飯后立即浸泡溫泉，飯后應該至少間隔60分鐘較恰當。

    5．長途跋涉后不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復后再入溫泉池內浸泡。

    6．易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、惡心、心悸時則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者，應自行注意泡溫泉時的安全。

    7．通常自溫泉池起來后不必再用清水沖洗，但皮膚過敏的人或泉質濃度過高時，最好還是再沖一下，才不致有反效果。

    8．為了安全起見，孩童浸泡的水溫不宜過高，大人應先行測試。

    三類人不宜泡溫泉

    溫泉水中富含多種有益人體健康的微量元素，對神經痛、恢復疲勞、關節炎、養顏美容等具有一定功效，而且，溫泉無創傷、無毒副作用更是迎合了現代人追求自然的要求。但泡溫泉雖好，也不是人人適宜，一點都不了解泡溫泉的保健知識，可能沒有越泡越健康，反而還會泡出毛病來呢。

    泡溫泉先了解一下基本常識，首先入浴時間的長短要根據泉水溫度不同而定。一般來講，最初的浸泡時間最好在3-10分鐘之間，等適應了溫泉后，再慢慢延長浸泡時間。每次下水最好不超過30分鐘。浸泡次數以1天2-3次為最佳。

    其次，泡在40℃以上的溫泉下會消耗人體約300卡路里熱量，由呼吸道、腎臟、以及皮膚所流失水分與電解質也同時會增加，所以泡溫泉時一定要記得多補充水分或是含有電解質的飲料，以免因電解質不平衡而發生熱衰竭或熱痙攣等現象。這是普通人應該注意的問題，以下就幾種疾病患者談談泡溫泉的注意事項。

    提醒一有心腦血管疾病不宜泡

    一般來講，溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時，由于泡溫泉時人體溫度升高，出水后溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗塞的誘發因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。

    即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高（不可高于42℃）的溫泉，或浸泡時間不要太久，第一次下水不要超過10分鐘，之后每次下水不可超過15分鐘，并且不可讓水位超過心臟的位置，以免因為血管一下擴張引發意外。