第一天:出發(fā)地-成都東-成都站自理火車硬臥
游客持有效身份證件自行提前2小時(shí)抵達(dá)出發(fā)地火車站乘坐動(dòng)車二等座（具體車次時(shí)間以出票為準(zhǔn)）前往成都的站，后自行乘坐高鐵7號(hào)前往成都站（單程費(fèi)用約4-10元/人）前往中轉(zhuǎn)成都站，根據(jù)車次時(shí)間提前抵達(dá)重慶火車北站，乘坐參考車次Z322（21:37發(fā)車-第三天09:55抵達(dá)）前往拉薩，從低海拔的內(nèi)陸地區(qū)向青藏高原邁進(jìn)西藏之旅正式開始。
參考動(dòng)車車次：
南寧東-成都東（運(yùn)行時(shí)間約9-10小時(shí)）：D1782（07:10~18:00）D1786（09:25~19:11）
柳州-成都東（運(yùn)行時(shí)間約8-9小時(shí)）：D1782（08:29~18:00）D1786（10:38~19:11）
桂林西-成都東（運(yùn)行時(shí)間6-75小時(shí)）：D1852（10:28~17:21）D1806（11:25~18:28）D1842（11:46~18:36）
D1786（11:53~19:11）
賀州-成都東（運(yùn)行時(shí)間約8.5小時(shí)）：D1806（10:03~18:28）D1842（10:32~18:36）D1810（11:00~19:27）
【溫馨提示】：
1.火車票實(shí)名制報(bào)名需提供清晰身份掃描件或復(fù)印件，不接受指定鋪位的要求和同張訂單游客必需在同一個(gè)車廂的要求，敬請(qǐng)見諒；
2.所有進(jìn)藏列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘有氧列車，車次、車廂、鋪位不變，下車時(shí)請(qǐng)注意檢查并列帶好隨身攜帶物品；

第二天:火車上自理火車硬臥
火車上，欣賞沿途的風(fēng)光。下午時(shí)分火車到達(dá)列車經(jīng)過蘭州，西寧等旅游城市，開始駛?cè)胛鲗幹粮駹柲镜囟危雇恚熊囌竭M(jìn)入青藏高原，在火車中，這里配備了幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng)使空氣中氧氣濃度始終保持在人體舒適水平，白天動(dòng)觀賞自然景觀也成為了這次旅游獨(dú)特的游覽方式，您還可以選擇絕美罕見的景觀進(jìn)行拍照留念。
用餐:自理.住宿:火車硬臥

第三天:抵達(dá)拉薩自理拉薩
抵達(dá)朝圣者的天堂、心中的凈土、"日光城"-拉薩市。抵達(dá)拉薩后入住酒店休息。在經(jīng)過充分的休息之后，可以去茶館要上一壺酥油茶，細(xì)細(xì)品味其中的芳醇，感受雪域生活的悠閑；或者漫步在布達(dá)拉宮廣場或者八廓街，收獲雪域高原給您帶來的驚喜。
【溫馨提示】：
1.由于西藏接送火車/飛機(jī)都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，工作人員會(huì)與您提前聯(lián)系，請(qǐng)保證手機(jī)通暢。接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，我社會(huì)提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒收到通知，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系報(bào)名社工作人員；
2.2、西藏酒店條件有限，酒店比內(nèi)地低一個(gè)檔次，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備！
2、拉薩含氧量僅內(nèi)地的65%，到達(dá)當(dāng)日建議緩慢行走，不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，請(qǐng)自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。如有高原反應(yīng)者請(qǐng)咨詢前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)療服務(wù)，進(jìn)行高原旅游醫(yī)療保健咨詢，幫助您平穩(wěn)度過高原氣候適應(yīng)期。
4、工作人員會(huì)于22點(diǎn)前電話通知明天的集合時(shí)間（晚班機(jī)有可能延后通知，如22點(diǎn)以前沒有跟客人聯(lián)系，請(qǐng)聯(lián)系報(bào)名旅行社）。
用餐:自理.住宿:拉薩

第四天:林芝--魯朗林海--魯朗國際旅游小鎮(zhèn)（約480公里，8-9個(gè)小時(shí)）
1.早上7:30左右從拉薩出發(fā)前往林芝，總行車時(shí)間約8小時(shí)左右，易暈車者請(qǐng)?zhí)崆白詡鋾炣囁帲ㄗh提前自備小零食。
2.導(dǎo)游致歡迎詞后前往林芝。
3.中午12:00墨竹工卡或巴河鎮(zhèn)用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請(qǐng)游客諒解。
4.下午16:30左右抵達(dá)魯朗林海，晚18:30左右用餐，后前往酒店入住！
景點(diǎn)介紹：
魯朗林海：
魯朗藏語意為"龍王谷"、也是"叫人不想家"的地方。魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個(gè)嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風(fēng)光優(yōu)美，有高原江南的美譽(yù)。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風(fēng)景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。
魯朗國際旅游小鎮(zhèn)：
如果城市帶給生活的是眩暈的色彩，那么魯朗小鎮(zhèn)帶給你的就是圣潔寧靜、愜意浪漫的田園人居體驗(yàn)。魯朗國際旅游小鎮(zhèn)是一個(gè)以"藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、現(xiàn)代時(shí)尚"為核心理念設(shè)計(jì)的國際化旅游小鎮(zhèn)。抬頭可見的皚皚雪山、舉步即到的油綠牧場、層巒疊翠的茂密林海、云蒸霞蔚的繚繞白煙，純純的白，極致的綠......是只有童話書中才有的繽紛、只有魯朗國際旅游小鎮(zhèn)才有的異國小鎮(zhèn)度假風(fēng)情！
晚餐品嘗魯朗石鍋雞：
石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，十分著名。烹制用的石鍋是當(dāng)?shù)厝擞谜麎K石頭鑿制而成的。石鍋雞采用當(dāng)?shù)赝岭u，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。
行程亮點(diǎn)：觀賞最美的林海，在魯朗小鎮(zhèn)上品嘗最正宗最美味的魯朗石鍋雞
溫馨提示：您參加的是全國散客，住宿分為不同的等級(jí)，同車客人入住的酒店會(huì)有等級(jí)差異！師傅會(huì)根據(jù)順路原則送客人入住酒店。
用餐:早中晚.住宿:林芝

第五天:林芝-苯日神山兩江匯流觀景臺(tái)-雅魯藏布大峽谷-林芝
1.7:00早餐后從酒店出發(fā)。
2.游覽苯教最著名的【神山苯日神山】（游覽時(shí)間約30分鐘）。
3.游覽聞名中外的【雅魯藏布大峽谷景區(qū)】（游覽時(shí)間約3小時(shí)）
4.返回酒店，自由活動(dòng)至次日出發(fā)。
景點(diǎn)介紹：
苯日神山兩江匯流觀景臺(tái)：
苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時(shí)繞轉(zhuǎn)該山。兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。
雅魯藏布大峽谷：
藏意為"從最高頂峰下來的水"。是地球上最深的峽谷，被譽(yù)為"人類最后的密境"，是大自然最美的模特。隨景區(qū)觀光車參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量"情比石堅(jiān)"，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺(tái)聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺(tái)看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的鮮花。
行程亮點(diǎn)：乘車轉(zhuǎn)苯日神山祈禱平安健康。
溫馨提示：大峽谷午餐為景區(qū)自助餐，條件有限敬請(qǐng)諒解！
用餐:早中晚.住宿:林芝.

第六天:林芝-藏民家訪-米拉山口-思金拉措-拉薩
1.7:00早餐后乘車從酒店出發(fā)。
2.游覽【藏民家訪】（行程特色贈(zèng)送，游覽時(shí)間約1小時(shí)）。
3.午餐后返回拉薩，途徑米拉山口（20分鐘，若米林山口隧道修通此景點(diǎn)取消）。
4.游覽【思金拉措】（行程特色贈(zèng)送，游覽時(shí)間約30分鐘）
5.返回拉薩前往五星級(jí)酒店拉薩飯店喝下午茶。緩解旅途中的疲憊！
景點(diǎn)介紹：
藏民家訪：
在這里欣賞藏族舞蹈，觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝是有所不同的，他們的服裝是無袖無領(lǐng)的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀(jì)念吉布藏王的一種服飾，至今已經(jīng)有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。
思金拉措：
思金拉措，當(dāng)?shù)厝罕姺Q為"財(cái)主百龍之王"居住的神湖。距川藏公路(318國道)約6公里，海拔4500米，地形猶如聚寶盤，四周群峰簇?fù)怼＊q如聚寶盤里用金銀財(cái)寶向四周供奉曼陀羅。其間，藍(lán)天倒映在湖中。而墨竹思金龍王以雪域財(cái)主的身份把財(cái)寶撒在大地上，撒滿整個(gè)雪域山川，并用各種珍貴藥材及樹木、鮮花、野生動(dòng)物將其點(diǎn)綴，神湖后面形如龜王的山上有蓮花生大師修行的"仲巴"巖洞及許多歷史悠久的修禪靜地和生成之物。
行程亮點(diǎn)：
1、參觀藏民生活居住地，了解藏文化，特色贈(zèng)送五星級(jí)酒店拉薩飯店下午茶。
2、拜財(cái)神湖保財(cái)運(yùn)亨通！
用餐:早中晚.住宿:拉薩

第七天:拉薩-羊卓雍措-陽卓國際-凈土智昭產(chǎn)業(yè)園-拉薩早中晚拉薩
1.7:00早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。
2.9:00左右抵達(dá)【藏草宜生】（游覽時(shí)間約1個(gè)小時(shí)）
3.12:00旅游定點(diǎn)餐廳用午餐。
2.游覽婀娜多姿的【羊卓雍湖】（游覽時(shí)間約40分鐘）。
4.返回拉薩，入住酒店，自由活動(dòng)至次日出發(fā)。
景點(diǎn)簡介：
藏草宜生工業(yè)園（AAA工業(yè)旅游景區(qū)：約1個(gè)小時(shí)）：參觀蟲草生物發(fā)酵車間，領(lǐng)略西藏的傳統(tǒng)及科技文化。此景點(diǎn)坐落于拉薩市著名的根培烏孜山山腳下。每年拉薩嘎達(dá)瓦節(jié)，拉薩各大寺院活佛喇嘛都會(huì)到此進(jìn)行開光加持。它也是中國第一家在海拔3680米以上建廠的冬蟲夏草藥用高科技企業(yè)。本工業(yè)旅游景區(qū)為更好的宣傳企業(yè)文化及推廣產(chǎn)品，會(huì)為游客提供專業(yè)講解并帶領(lǐng)游客參觀整個(gè)產(chǎn)品生產(chǎn)流程，教大家怎樣鑒別冬蟲夏草的真假，讓冬蟲夏草在人體中更加合理的吸收，為了更好推廣公司產(chǎn)品，公司會(huì)為每位游客提供小量免費(fèi)試用產(chǎn)品，游客還可以免費(fèi)品嘗到拉薩藏茶博覽館的知名藏茶。使每位游客都可以深切的領(lǐng)略到西藏的傳統(tǒng)藏醫(yī)學(xué)文化及現(xiàn)代科技文化。
若因?yàn)椴夭菀松哟吭驅(qū)е聼o法參觀則改為秀色采納工業(yè)園（AAA工業(yè)旅游景區(qū)：約1個(gè)小時(shí)）
羊卓雍錯(cuò)：
是一個(gè)高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結(jié)隊(duì)，時(shí)起時(shí)落；湖水顏色會(huì)隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕，十分神奇，生活在湖邊的人們，用"天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群"來贊美她。
行程亮點(diǎn)：1、環(huán)游羊湖欣賞羊湖周邊美景。
溫馨提示：羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請(qǐng)注意保暖。
景區(qū)附近有當(dāng)?shù)夭孛穸凳畚锲罚?qǐng)謹(jǐn)慎講價(jià)購買，需要騎牦牛拍照請(qǐng)?zhí)崆爸v好價(jià)錢！

第八天:拉薩-納木措-拉薩（500公里往返車程約9-10小時(shí)）
1.6:00早餐后(一般為路早)乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。
2.中午旅游定點(diǎn)餐廳用餐，繼續(xù)乘車返回拉薩。
3.游覽靈氣逼人的【納木錯(cuò)】（游覽時(shí)間約60分鐘）。
4.入住酒店，自由活動(dòng)至次日出發(fā)
景點(diǎn)簡介：
納木錯(cuò)：
為天湖、靈湖或神湖，是藏傳佛教的著名圣地，信徒們尊其為四大威猛湖之一，傳為密宗本尊勝樂金剛的道場。納木錯(cuò)湖面海拔為4718米，從湖的東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸30多公里，總面積為1920平方公里，是我們的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深處約33米以上。納木錯(cuò)湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補(bǔ)給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天藍(lán)色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔,似有身臨仙境之感.
溫馨提示:1、當(dāng)天車上時(shí)間比較長，較為辛苦，需要早起。藏北地區(qū)海拔比較高，請(qǐng)帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。
2、納木錯(cuò)海拔高，天氣冷，請(qǐng)?zhí)崆皞浞篮路?BR style="FONT-FAMILY: ">用餐:早中.住宿:拉薩

第九天:拉薩-布達(dá)拉宮-大昭寺-八角街
用餐:早中.住宿:拉薩
早餐后乘車參觀世界上海撥最高的宮殿，華麗奪目的世界遺產(chǎn)-游覽【布達(dá)拉宮】（限制游覽時(shí)間60分鐘）：是歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心。整座宮殿具有鮮明的藏式風(fēng)格，依山而建，氣勢(shì)雄偉；午餐后稍稍休息，參觀藏民族虔誠叩拜的終點(diǎn)--【大昭寺】（游覽時(shí)間約60分鐘）：是藏傳佛教信徒朝圣的終點(diǎn)，在他們的心中，大昭寺之神圣，并不遜于布達(dá)拉宮。大昭寺殿高4層，大殿的一層供奉有大唐文成公主入藏時(shí)從長安帶來的釋迦牟尼十二歲等身金佛。整個(gè)建筑金頂、斗拱為典型的漢族風(fēng)格。碉樓、碉梁則是西藏樣式，主殿二、三層檐下排列成行的103個(gè)木雕伏獸和人面獅身。終日繚繞的香火，長明的萬盞酥油燈，記錄下千年歷史的同時(shí)，也記錄著朝圣者們永遠(yuǎn)不變虔誠的信仰；隨后可根據(jù)時(shí)間安排，自由游覽著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道--八角街（無門票，自由體驗(yàn)），這里匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點(diǎn)遍布。后安排【西藏民俗體驗(yàn)】（游覽參觀時(shí)間約為60分鐘），打酥油茶，做青稞餅，制作藏香（任選其一）。人們說，沒有喝過酥油茶，就算沒有到過青藏高原，自己制作一杯濃郁的酥油茶，感受高原的溫度。藏香，秘寶古香，多數(shù)用于佛教祭祀活動(dòng)，亦有少量家居的凈晦辟邪。其制作工藝流程蘊(yùn)含著藏文化的精髓。而青稞，屬于青藏高原藏民最主要的食物，被稱為地區(qū)上最干凈的糧食。用完晚餐后，前往酒店休息。
【溫馨提示】：
1此天行程要根據(jù)布達(dá)拉宮門票來決定游覽當(dāng)天行程，有可能調(diào)整調(diào)換布宮當(dāng)天行程，但絕不減少景點(diǎn)，請(qǐng)游客做好心理準(zhǔn)備。
2.參觀時(shí)間：出于文物保護(hù)考慮，布宮參觀時(shí)間嚴(yán)格限制在1小時(shí)之內(nèi)。
3.全天市內(nèi)城市交通，拉薩城區(qū)面積不大，車輛不多，基本沒堵車現(xiàn)象。
4.此日行程戶外停留時(shí)間稍長，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜及口罩；八角街兩旁店鋪林立攤點(diǎn)遍布，大眾商品請(qǐng)注意辨別真?zhèn)危椭瞪唐穬H作紀(jì)念品留念。

第十天:拉薩--中轉(zhuǎn)地--機(jī)場酒店或者直接返回出發(fā)地早餐中轉(zhuǎn)地
或者
溫馨的家
早餐后自由活動(dòng)，適時(shí)乘車前往機(jī)場，搭乘班機(jī)（航班待定）前往中轉(zhuǎn)地機(jī)場，抵達(dá)后稍作休息，后注意航班動(dòng)態(tài)，自行辦理登機(jī)牌，搭乘班機(jī)（航班待定）返回出發(fā)地，結(jié)束愉快行程
【溫馨提示】：
臨行前請(qǐng)檢查所有的行李是否帶齊；拉薩、中轉(zhuǎn)地機(jī)場無導(dǎo)游在場，請(qǐng)游客自行辦理登機(jī)牌，注意自身人身財(cái)務(wù)安全。
備注：若次日無法當(dāng)天中轉(zhuǎn)返回出發(fā)地的話就安排住機(jī)場酒店一晚，第十一天由酒店統(tǒng)一安排擺渡車送客人前往中轉(zhuǎn)地機(jī)場，游客自行辦理登機(jī)牌，乘班機(jī)返回出發(fā)地